今日のスイミング レッスンはハード

 28, 2010 14:29
ハローウィンH

あまり時間がないので ストレッチ と バイク 合計 30分

スイム アップ

25x12  1分10秒

最初の4本 チョイス  全部 バタフライ

次の 4本 チョイス キック プル スイム 全部 バタフライ

次の 4本 IM

12.5m x2x212 30秒 チョイス

最初の12.5m は 深く潜水  帰りは スイム 私はサークルなので 全て クロールで

50x12 1分30秒 チョイス 

1.2 H H 3 E 4.5 H 6 E 7.8 H 9 E 10.11 H 12 Very H

かなり疲れました  Hは 40秒前後 最後は 38秒くらい 

あと ターン練習 タッチターン







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