木曜日はハード

 13, 2015 19:25
久しぶりの雨で気温が下がり 少し過ごしやすくなった
ストレッチ&筋トレ  
プールへ 今日は水温高ので気分はよくない
レッスン
100mx1 アップ

キック プル スイム
25x12 IM順 バックと 平泳ぎが ネックになる

50x8 1分45秒 着いて10秒 レスト 泳者の間隔 10秒 出発するときには先頭は帰ってくる  

25x4 ハードに  クロール バタフライ の繰り返しで  1分30秒

ターンン練習 

クロールと バックの ターン練習

スタート練習

終了後   バタフライの練習 ズーマー使用

100x1 ビート版使用

50x2 ドル平バタフライ の混合

25x 4 スイム

時間がないので終わり





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