土曜日の自主トレ ドル平とバタフライ

 29, 2015 17:55
ストレッチ&筋トレ

今日は水温が高い 幼児教室あり

11時より 自主トレ開始 参加者 7名
25x10 1分   

25x4x4 25m レスト 10秒以内  セット間 4分休憩   テンポ 0.99秒 何とかキッチリと刻んでいるが

     後半になると 少しDPSが 短くなる

50x4 1分40秒    ユックリと 大きく ストローク数は 出来だけ少なく  テンポ 1.5秒

バタフライ練習  5名 で  ズーマー使用

50x2 ドル平  スピード上げると 結構疲れる  

25x4 ドル平とバタフライ混合 前に体重移動 気にして

25x4 バタフライスイム 少しスピードを上げ

25x4 片手バタフライ 息と帰り 手を変える

これで終わり

一人で

50x2 スイム スピードはあまり出していないのに 最後は手が上がりにくくなった 
    2本目は 少しスピード落として

25x2 ハードに スイム へばった

ズーマー外して

25x4 普通より遅く フォームに気を付けて  タイムを計ってみたら 27秒 26秒が一回   この泳ぎですべて

    26秒で行けるよう努力すること

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