今日は水温が少し高かった レッスン後 ドル平 とバタフライ

 07, 2015 18:01
時間がないので ストレッチぉ少し筋トレ

プールへ  水温が生ぬるい 

レッスンが始まるまで ビート版使用 ドルフィンキック クロール バタフライ

レッスン
アップ
100x1 クロール 

25x4 50秒  IM 平はやめた  

25x8 1分  行 ドルフィンキック 帰り クロール  

50x4x2 1分30秒   セット間 1分  50秒までに入る

スタート練習  今日は合格点だ と 思ってます(笑)

終了後

バタフライ練習  ズーマー使用

50x6 最初の2本は ドル平 次の2本は ドル平バタフライ 交互に 最後の2本は  前半 ドル平 後半 バタフライ

25x10  スイム  4本は 普通のスピード  次の4本は 少しスピードを上げて  最後の2本 ズーマー外し

     普通のスピードで  タイムは計らなかった ドル平の練習で バタフライの手が改善されている 体重移動が

     楽なような気がしている??
25x1 ユックリとダウン  



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