木曜日はいつもハード

 10, 2015 17:15
ストレッチ&筋トレ 特に上半身(腕が主力)
プールへ   今日はまた水温が高い 
レッスンが始まるまで  ビート版で ユックリと 200m ドルフィンキック後 クロール バタフライ

レッスン
アップ 
100x1

(100x1 25x4 )x2 100は 2分    25は 30秒

50x6 15秒間隔で

25x4 25で 10秒 レスト  ハードに
スタート練習

飛び込んで 
25x4 ハードに  クロールを主にした 最後の1本は 12m くらい水中ドルフィンキックで 浮き上がりバタフライ

終了後

バタフライ練習 時間がないので

50x2 1本は ズーマーなし 後1本はズーマー付けて ドル平  ズーマーがないと 推進力がガタ落ち

25x3 ズーマー付けて スイム フォーミング   





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COMMENT 2

みどり倶楽部  2015, 09. 12 [Sat] 19:18

No title

とにかく凄い!  です。
レッスンまでのビート版ドルフィンキック200ですか・・
12M迄のドルフィンキックは大会でもされますか?

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rockysan06  2015, 09. 12 [Sat] 19:31

Re: No title

> とにかく凄い!  です。
> レッスンまでのビート版ドルフィンキック200ですか・・
> 12M迄のドルフィンキックは大会でもされますか?

レッスン前の ドルフィンキック はゆっくりと やりますので 特に疲れることはありません

12m まで水中ドルフィンキック は練習の時は 時々やってますが 試合には 未だ不安が残ります

と言うのは キックのほうが早いのか スイムやったほうが早いのか  計ったことがないので 不安です

水中が早いのであれば やりたいですが(笑) 

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