土曜日の自主トレ

 12, 2015 22:49
ストレッチ&軽い筋トレ
プールへ  幼児教室のため水温は高い
11時 自主トレ開始 6名が集まった
25x10 アップ  1分    テンポトレーナー使用  テンポ 1.40秒

25x4x4 メイン 25で10秒以内 レスト  テンポ 0.990秒 心拍数は 160 まで上がった
      今日は どうも 力が出ない  なんとが こなせたが 不満足

50x4 ダウン  1分40秒    50秒で

バタフライ練習   3人で  ズーマー使用

50x2 ドル平  

50x2 ドル平 + バタフライ 

50x2 片手バタフライ

25x4 スイム   

もう少し泳ぐつもりでしたが 知り合いが来て クロールの泳ぎについて質問があり
下半身の沈む原因について 話す 
解決方法は 
手の入水時に 深めに肩を伸ばすように入水 しては
直ぐにそのように彼は泳いでみて  ああ 下半身が浮くですね 喜んで 有難う !!

次に会った時は また忘れているかな(笑)

 
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COMMENT 2

みどり倶楽部  2015, 09. 14 [Mon] 07:55

No title

おはようございます。
クロールの泳ぎは、私も入水・キャッチを深めにします。下半身も浮き、キックもしっかりできます。このことを知ってから、25Mクロールが面白いように泳げます。あれほど嫌だったクロールが好きになりました。

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rockysan06  2015, 09. 14 [Mon] 08:21

Re: No title

> おはようございます。
> クロールの泳ぎは、私も入水・キャッチを深めにします。下半身も浮き、キックもしっかりできます。このことを知ってから、25Mクロールが面白いように泳げます。あれほど嫌だったクロールが好きになりました。

おはようございます そうですか 何故コーチが そのことを初心者に教えないのか不思議です

とくに高齢者には有効な方法ですね 簡単に言えば 上半身が沈めば 下半身は浮くはずです 前に体重がかかれば

推進力も出ます 軽く プル プッシュしても 体がスーーと進むことがよくわかります

TI SWIM で 教わって クロールの泳ぎが 変わりました 力で泳ぐものでない ですね

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