月曜日は水温が何故か少し高い 

 14, 2015 22:39
時間がないので 
ストレッチ&ストレッチ?? になってしまった
プールへ
水温が少し高い  
200x1 ビート版使用 ドルフィンキック  リラックスして
あと  クロールと バタフライ

レッスン
アップ
100x1
25x4 50秒  IMで 10秒開ける   平泳ぎが ガン?? レーンが狭いので すれ違う時に バランス崩す 

50x4 平泳ぎのキック 帰り クロール 

50x4 奇数 平 偶数 クロール  今日は地獄だ??

100x1 ダウン

スタート練習   1本目は 飛び込んで どこまで行くか 止まったところで終わり

           上手くいきました 12.5m 飛び込む時に 少し深めに入る 

終了後  バタフライの練習  ズーマー使用

50x2 ドル平+バタフライ 一回ごとに手を変えて 平 バタフライ 
50x2 ドル平  2本目は バタフライ
25x4 スイム ハードに 80% くらいで  なかなか20秒で入れない 最後の1本は 少しスピードを上げて 20秒で
少し休息
150x1 バタフライ ばてるので ユックリと それでも150になると息が上がる 慣れないからか??
50x1 バタフライ 適当に力を抜いて リラックス 
25x1 伏し浮き。ストリームラインで(前に手を伸ばしている)  腕だけでプル、プッシュ、リカバリ 出来るだけ早く 疲れた!!

筋力が落ちたのか 瞬発力がなくなったのか 歳を感じます


スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?