今日(木)もハードでした

 17, 2015 18:04
ストレッチ、特に肩甲骨回り 

プールへ やはり木曜日は 水温が高い

ビート板使用
200x1 ユックリと ドルフィンキック と少々 クロール
レッスン

25x8 行 ドルフィンキック 帰り クロール 行 上向き ドルフィンキック 帰り クロール 行 足は平手はバタフライ 

    帰りクロール  行 片手バタフライ  帰り手を変えて   行と帰り バタフライ

75x10 1分45秒  ハードでした  水温の高いのが効いてくる 疲れても絶対泳ぎを崩さない

25x4 IM の順  50秒  ハードでした

25x4 クロール 30秒   これも ハードでした

ターン練習    1回失敗 した

時間がないので バタフライ練習はできなかった

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