月曜日は水温が適温で快適

 22, 2015 16:07
敬老の日 です  だれも見向きもしません、来る人は敬老されることが多いので?? (笑)

時間がないので 直接 プールへ 水中ウオーキング やりながら ストレッチ  

レッスン
100x1 人数が多いのと 若手が多いので 最高齢者は 一番後で  これが気楽です

25x8 50秒   キック 片手スイム 等 忙しい  前にいる 若手が 早いので どうも バランスが悪い

50x4 内容は 忘れた 高齢者の特技です

75x6 2分15秒    若手が早いので 着いていくのがハードでした  あまり良い練習とは言えない

100x1 ダウン

スタート練習

終了後  

バタフライ練習  ズーマー使用

50x2 ドル平   2本目は   ドル平+バタフライ  

50x6 スイム  2本 ユックリと  4本 普通のスピードで 

25x2 ストローク数 わ減らす   6ストロークで  




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