今日は(木) 大変ハードでした

 24, 2015 18:30
ストレッチ&筋トレ 筋トレ少しハードにやりすぎた
プールへ  何時もの高めの水温だ 何だか嫌な感じ化するな???

レッスンが 始まる前に ビート版で

200x1 ユックリと ドルフィンキック    クロール と バタフライ少し

レッスン
アップ
100x1  若でが多いと 全体的に スピードアップするので やりにくいなあ、ハンティ゛ーがない

25x 8 IM順   スイム 帰り プルのみ   

25x8 ビート版使用(不使用選択で) IM

75x4 50までは クロール 最後の 25は バタフライ これはきつい 2分 4本目は手足が動かなくなる

25x4x4 35秒 プルブイ使用  キックを使わないので あまり応えない

25x4 ハードに

ターン練習  

IMのターン と クイックターン

疲れているし時間がないので  ユックリ 25 バタフライで終わり 

ハードですね  年齢による ハンディーなんかまったくない


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