月曜日 水温が適温だったがレッスンはハード

 29, 2015 10:18
ストレッチ&腕の筋トレ 

プールへ  月曜日は 人が多いはずだのに 今日は少ない  水中ウオーキングやっている

レッスンの前に
100x1 ビート版で ドルフィンキック ユックリと
50x4 クロール
25x2 バタフライ
25x2 平泳ぎ  あまり前に進む感じがしないので 途中で ドル平へ

レッスン
100x1 クロールで  16ストロークで

25x4  50秒 クロールとバタフライで

25x8 IM スイム 帰り キック これは疲れます 

50x4x2 IM バックと 平で 苦しかった 苦手があると くたびれます

50x4 クロール

50x1 ダウン   

ターン練習   クイックターン タッチターン  平 バタフライ用 ターン

終了後

バタフライ 練習 ズーマー使用

25x 10 プルブイ使用  スイム  最初2本  ストリームラインから 腕だけ素早く回す 練習 これはハード過ぎて
      腕が上がらなくなった  もう若くないことを感じた

25x4 普通の泳ぎで ストローク数が減らせるか やって見たが 難しい

50x1 スイム  普通より 少し遅く    

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