土曜日の自主トレと ドル平とバタフライ

 03, 2015 17:43
ストレッチ 時間がない
プールへ  思ったよりも水温が平常に近かった 泳ぎやすい

100x1 ビート版使用  ドルフィンキック
50x2 クロール
25x2 バタフライ

11時恒例の 自主トレ開始

25x10 1分 テンポ 1.43秒    16ストローク 

25x4x4  25ごとに10秒以内の 休み  テンポ 0.98秒 セット間 4分休み 最後の25mは 手の動きが? 泳ぎが悪くなる

50x4 1分40秒    ユックリと

終了

バタフライ練習  ズーマー使用

25x4 ドル平  特に手のほうに注意して 体重移動
25x8 ドル平+バタフライ
25x4 スイム  少しハードに   最後1本は ハード
終わり
75x1 スイム  ユックリと 隣のレーンに合わせて

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