土曜日 楽しい自主トレ

 10, 2015 18:35
時間があまり無いので ストレッチ&軽い筋トレ

プールへ 水温はまあまあ良好 水はきれいだ 25m先まで透き通って見える
150x1 ビート版使用  ドルフィンキック   アップのつもりで ユックリと 今日はストリームラインベルト使用
50x2 クロール   
25x2 バタフライ
25x2 クロール

練習開始

25x10 1分  テンポ 1.45秒  ストローク数 14~15

25x4x4 25ごと 10秒以内 レスト  テンポ 0.98秒  0.97でも良かったか? 来週は 少し縮める

      セット間の休憩は 4分 少し長いが リクエストとがあり     最後の25は DSPが短くなっている

      ような気がする

50x4 1分40秒   ユックリと 大きな泳ぎで  

終わり   今日は参加者が多かった   

バタフライ練習  ズーマー使用

50x1 ドル平 手足のタイミングに気を付けて

25x4 ドル平  参加者が来たので 

25x4 ドル平+バタフライ  一回ごとに

25x4 片手バタフライ 帰りは手を変える

25x6 スイム   参加の二人の体重移動が 上手くいってない 

25x2 スイム  ダッシュ   20秒 目標に

終わり  一人で

50x3  スイム  50秒で   

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