土曜日 楽しい自主トレ

 24, 2015 19:02
ストレッチ&筋トレ ストレッチは十分やれました 筋トレは 少し少なめに

プールへ 時間があまりないので 

50x1  ビート板使用  ドルフィンキック
25x2 バタフライ
50x2 クロール

自主トレ開始

25x10 1分  今日は新人が入ってきた   6名で

25x4x4 25m ごとに 10秒以内のレスト セット間の休みは 3~4分  後半は腕の疲れが気になる どこかに無駄な
     力が入っているのか??

50x4 1分40秒  ダウンのつもりでユックリと     

クロール終わり

バタフライの練習 有志だけで  ズーマー 使用

25x4 ドル平  前に突っ込んでいく感覚で

25x6 ドル平+バタフライ 1~2回事に 前に体重を乗せること   

50x1 片手バタフライ 25で 手を変える

25x4  ハードに スイム  

終わり

一人で  バタフライ

50x2 スイム  ズーマー使用

25x12  ズーマー外す  着いて 16秒~20秒レスト スピードは 普通よりも 少し落とす ユックリ泳いでいるのに息が上がる

     足は楽だが 前への体重移動が しにくくなる 疲れの為か

スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?