久しぶりにレッスンに入って見ました

 26, 2015 18:58
陸トレは
ストレッチ&軽い筋トレ&エアロバイク エアロバイクは 最近機種が多くて 使い方で混乱してしまう

プールへ  アクシブブイを使って クロールの練習  浮きすぎるのが少し気になる 何秒くらいで25m泳げるか

普通のスピードで 試して見た 25秒 かかった アクシブブイは 足のくるぶしにはめる 完全に手だけの泳ぎ

レッスンは 今日はクロール
マスターズ大会に出る人がほとんどのコース  最後尾で 今日はゆっくりと 泳ぐことに決めた
25x6 アップ
25x10 キック  片手プル  スイム  1分  色々あり 忘れた

25x10 1分10 1分 50秒 45秒 40秒  少しずつ テンポを上げて 泳いだ  2ビートから 6ビート 

ターン練習

クイックターン  失敗はなかったが ちょん蹴り に近いターンになってしまった

終了後

ズーマー付けて  

50x3 行は ドル平 帰りは ドル平とバタフライ交互に  時間がないので これで終わり
           
スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?