土曜日の自主トレ

 16, 2016 21:37
もう試合も近づいて あきらめの境地 自然体です(笑)
無理をせずに 出来ることだけやろう です

ストレッチと軽い筋トレ簡単に  ストレッチは念入りに 
今日は何故か 人数が少なく 自主トレは 3人 時間が来たので始めた

25x10 1分  最後の2本になって 二人現れ 計5人 

25x4x4  時間は十分とって 7分 のサークル  25は 10秒 のレスト テンポは 0.98秒   3本目から 0.97秒に変更

50x4 1分40秒  ユックリと  今日はあまり無理していない

バタフライ  3名で フィン付けて

25x4 ドル平  着いて務30秒 レスト

25x4 ドル平+バタフライ 交互に 30秒レスト

50x2 片手 バタフライ 行と帰りで 手を変える

25x4 スイム 着いて1分レスト 少しハードに

これで終わり   一人で

50x2 バタフライ スイム   

 
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