今日は最後レッスンに入ったら ハードでした

 04, 2016 19:02
此の度の日本新記録で頂いた メッシュのキャップです arena の文字は シルバーです 私もシルバー
キャップ

今日はゆっくりと ストレッチ& エアロバイク  
プールへ降りる 木曜日は 水温が生ぬるい 

レッスンを抜けて 自主トレ 

150x1 ビート板使用   ドルフィンキック

ズーマー使用
50x2 ドル平  ハードに  50泳ぐと 息が上がる 適当に休息

50x2 片手バタフライ  少しハードに  

50x2 ドル平+バタフライ  何とか泳げたが レーンに二人入ってきたので  バタフライは止め

50x2 クロール 

50x2 片手バタフライ 相手に当たらないように 気をつけて

25x2 水中ドルフィンキック 12.5m で浮き上がる もう一度 12.5m キック

隣のレーンで 50m 何本かやっているので 同時スタートで 3本
50x3 クロール  息が上がるね~ 

25x4 クロールでダッシユ が始まった  同時スタートで フル運転 全力で  疲れました

スタートダッシユ

25x3 本当に くたくたになった 

時間もないので これで終わり
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