木曜日の水泳今日は途中でリタイヤー

 03, 2016 19:17
最近は ストレッチポールに凝っています 長時間掛けて ストレッチポールと格闘(笑) あの人はストレッチポールをなめまわしてい
るぞと言われるくらいくっ付いています

筋トレは軽く エアロバイクは 15分間に 二回負荷をかけて ダッシユ 回転数は出来るだけ上げる 125回転まで上げて 30秒
後は負荷を減らして流す 最終的には 1分間 まで伸ばすつもりです これでダッシュ力が付けば言う事なしですが(笑)

プールへ レッスンが始まるまで時間が有るので アップ兼用で ビート板使用して ドルフィンキック バタ足 クロール等

レッスン が始まる  コーチに途中で逃げますよと言うと 変な顔をしていたので 試合用の バタフライの練習します
アップ
50x4 クロールで テンポ 1.20秒で テンポトレーナー使うと 泳ぎやすい

50x4 ビート板使用  キック   バタ足と ドルフィンキックで

リタイヤー バタフライ練習 

100x1 ビート板使用   ユックリと ドルフィンキック   

ズーマー使用

50x2 ドル平   

50x2 ドル平+バタフライ 

50x1 片手バタフライ 

25x4 行 バタフライ  帰り  クロール  

25x4 行 ドル平  帰り  バタフライ

50x1 スイム  隣のレーンで 50m 泳いでいたので ペースメーカーにして

50x2 スイム  ドル平 帰り  スイム    行 スイム  帰り ドル平 

隣の クロールについて泳ぐと 息が上がる 

スタート練習で 再び レッスンに帰る  まあ何とか合格かな??



スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?