月曜日 試合に出る種目の対策

 24, 2016 17:44
もうレッスンには当分出ないので ユックリと 二階で ストレッチ、ストレッチポールを抱えて 楽しみました

次に チュウブ引き バタフライとクロールのストロークの練習  終わって

エアロバイク 15分間 その間に 2回 高負荷、高速回転(目いっぱい) 最初の一回目は 50秒間 

         2回目は 10分から40秒間 40秒でリタイヤー 後10秒が出来なかった( ;∀;)

かなり草臥れて、プールへ レッスンの 

100x1 アップ には 参加して 後 リタイヤーです  コーチには悪いのですが試合が終わるまでは

仕方が有りません 

100x1 ビート板使用    ドルフィンキック 

50x2 ドル平  ズーマー使用 

小さいズーマー使用   スピードは出ないが 負荷が少ないのでふくらはぎも痙攣が起きにくい

25x2x2 25mで 10秒 レスト 何だか体が重い 試合モードにならないと 気合が入らないのでは

50x2 ユックリ 50秒 だった 行、帰り 同じタイム  しかし 遅すぎる( ;∀;)

此処で 25ダッシュ 2本

25x2 19秒で行った 3分休んで 25m 今度も 19秒 だつた  25mの泳ぎがよみがえって来たような感覚がある

今度の短水路マスターズは 1月の時よりも 体調が良さそうなので もう一回 新記録が出したい

50x2 ユックリと バタフライで ダウン 

終わる前に 約束していた 写真撮影 ビート板 持った 写真と 両手を上げている写真

クラブのHPに乗るそうですが 楽しみです 多分4月からだと思いますが

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