土曜日 自主トレの日

 09, 2016 21:09
ブルーベリーの花が咲き始めました
ブルーベリー蕾2
庭の雑草の中にスズメノエンドウの可愛い花が咲いています
すずめのエンドウ

何時ものストレッチ、ストレッチポールで あちこちとやりました 後時間がなかったので これで終わり

プールへ 数人の仲間が待っていました 

25x10 アップ   今日は テンポトレーナー 無し

25x4x4 1セット 6分 25で 10秒以内のレスト  心拍数 160 何故か心拍数が上がる割には 疲れはあまり感じなかった

ストローク数は 19ストローク目標 しかし最後は 22ストロークになる 

50x4 1分30秒   ゆっくりと  

終わって   バタフライの練習(基礎練習)  ズーマー使用

25x4 ドル平 

25x4 ドル平+バタフライ

25x4 片手バタフライ  呼吸は 前で

25x4 片手 右左、両手 バタフライ

25x4 スイム

終了

一人で

150m ビート板使用   ドルフィンキック


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