土曜日 楽しい自主トレ

 21, 2016 18:22
時間が無かったので プールへ直行 プールでストレッチ、水中ウオーキングやりながらもストレッチ

何時もの自主トレメンバーが待っている 10分ほど ウオーミングアップした  

25x10 1分  1.3秒にテンポトレーナーセット クロールで時々 バタフライを入れる

25x4x4 25でのレスト10秒   テンポ 0.98秒に設定  4本目が ストローク数が増える ストロークが悪くなっている証拠ですね( ;∀;)
     セット間 6分 最後のセットの4本目は 2ストロークも増えてしまった( ;∀;) テンポは同じ

50x4 1分40秒   ユックリと大きな泳ぎで 50秒~55秒 

今日は バタフライ愛好家が少なく3人で始めた
ズーマー使用
25x4 行は ドル平  30秒 レスト 帰りは ドル平+バタフライ交互に

25x4 片手バタフライ  行と帰りは 手を変える 呼吸は 前向いて 30秒 レスト

25x4 片手バタフライ、両手バタフライ  片手 片手 両手 の繰り返し 30秒 レスト

25x4 スイム  45秒 レスト


一人で   

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

50x1 ユックリと スイム 



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COMMENT 2

みどり倶楽部  2016, 05. 26 [Thu] 18:33

こんにちは。自主トレ、楽しいと実感しながら泳ぐのが一番ですね。

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rockysan06  2016, 05. 26 [Thu] 19:07

Re: タイトルなし

> こんにちは。自主トレ、楽しいと実感しながら泳ぐのが一番ですね。

そうです、楽しみながらやらないと、苦しいだけになりますから(笑)

一緒でやると、一人で頑張る時よりも少し頑張れるのですが  本当は一人のほうが好きです テンポトレーナーが有るので

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