月曜日の水泳

 23, 2016 22:39
ストレッチ& エアロバイク  15分間 一回 高負荷、高速回転 40秒

プールへ  今日は月曜日だのに 人が少ない 通常は多い 何故か?? 不明

レッスンの アップに入る

50x4 1分15秒

此処でリタイヤー

自主トレ

バタフライ 

150x1 ビート板使用  ドルフィンキック

100x1 ビート板使用 クロール用 バタ足

ズーマー使用

50x2 片手バタフライ 行と帰りで てを変える

50x2 片手2回 両手1回  交互に  バタフライ

25x4 ドル平

25x4 ドル平+バタフライ 

25x4 バタフライ スイム

レッスンに入る スタート練習   4回飛び込む

終了後

25x10 プルブイ 股に挟んで 足は使わない バタフライ  適当に 休みを取って 


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