木曜日

 26, 2016 19:03
ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク(15分間)ダッシユは無し 少し負荷を大きくしただけ

プールへ 思ったより人数が少ない 

計200mくらい泳いだ レッスンの時間が来た  アップだけは入る事にする

アップ

200mx1 フリーで 今日は人数が少ない 若手の女性の後について泳ぐ

早速リタイヤー

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 

ズーマー使用

50x5 片手バタフライ 行と帰りで 手を変える  顔は正面 

25x2 ドル平   人数が増えて 3人になり 泳ぎずらくなった

50x4 行 バタフライ  帰り クロール

50x2 バタフライ  少しスピードを落とす

レッスンも終わりに近づいていて 25m ダッシュ 面白いので やる気が出た

50x1 ダウン

25x4x2 30秒持ち  かなりハードに飛ばした 2セット目は 半分休憩で 25x2 になった(笑)

ターン練習

レッスン 終わり


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