土曜日疲れが残っているようだ

 29, 2016 18:49
ストレッチ&エアロバイク  エアロバイクはダッシュは 無し  疲れが残っている

プールへ もう皆さんが待っている

25x10 1分   アップ  時々 バタフライを入れる

25x4x4 25で10秒レスト テンポ 0.98に設定  やはり最後のセットは ストローク数が多くなる  6分持ち

50x4 ユックリと  クロールで

バタフライ練習   今日は愛好者が集まらないので 一人でと思っていたら 一人現れたので 二人で 練習 ズーマー使用

25x4 ドル平 後半2本は ドル平+バタフライ 1分持ち

25x4 片手バタフライ 行と帰りで 手を変える  1分持ち

25x4 片手バタフライ 右左 両手 交互に    1分持ち

25x4 片手バタフライ 両手バタフライ  交互に  1分持ち

25x4 バタフライ   1分持ち

100x1 ビート板で ドルフィンキック

終わり  疲れているので 

 
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