風邪の後遺症??

 02, 2016 21:58
久しぶりにクラブへ行き プールへ入るかどうか??

何時もの様に ストレッチ、ストレッチポールで体を撫でまわす(笑)
腹筋、背筋、軽く エアロバイク 15分 負荷は少なく 

プールへ 降りる  少し泳ぐかな??

本格的には泳げないので ユックリ泳ぐ事にした

ビート板

100x1 ユックリと ドルフィンキック

100x1 ユックリクロール

50x1  バタフライ ユックリと 5秒 レスト 

50x1 行は バタフライ 帰り クロール ユックリと

ズーマー使用

50x2 ドル平  25で 5秒 レスト

50x1 ドル平+バタフライ  

やはり 咳が出てきたので 止め

100x1 ゆっくり   クロール

終わり  
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