月曜日の自主トレ

試合が近づくので　体調だけは整えておかないと、と気を使っています。

ストレッチはストレッチポールで、　少しチューブ引き、エアロバイク１５分間　４０秒間　高速運転　120回転　一回限り( ；∀；)

プールへ　

レッスンの　アップだけは入る

25x8 ユックリと　クロール、バタフライ、交互に　最後は　久しぶりに　バック(笑)

自主トレ開始

100x1 ビート板使用　　　ドルフィンキック

25x4 ドル平　着いて　20秒　レスト

50x2 片手バタフライ　　行と帰りで　手を変える　

50x3 バタフライ　片手、左右、両手、交互に

レーンに一人入ってきたので　二人で　使用　　女性が　クロールのロングで流しているので　其のあとを　バタフライで

追っかける、疲れたら休み　又追っかける　女性は　25m 32秒　くらいのペースで泳いでいる　

レッスンの方は　最後の　スタート練習　飛び込みだけは、やっておかないと

可もなく不可もない程度ですね～　自分でバッチリいった?? と思う事はたまにあるのだが　中々そこまでいかない

最後に　バタフライの　ダッシュ

25x1 もう一つ踏ん張れない　小さいズーマー使用して　　20秒( ；∀；)