土曜日 楽しい自主トレ

 19, 2016 17:01
ストレッチ&エアロバイク、10分間 時間が無いので ただ ぐるぐる回すだけ

プールへ もうメンバーは 集まっている

25x10 1分  テンポトレーナーが 壊れている 水でも入ったのかもしれん  大きな泳ぎで 時々 バタフライ

25x4x4 メインの練習  10秒 レストで  20ストロークを守る様に努力するも どうしても 増える 最悪は

      4セット目の最後は 22ストロークに なってしまった 

この前の試合で 100m 何とか 身体が動いたのは やはり 何時も土曜日にやっている、この練習のお陰だと

思っています 変な自信がついてしまつた(笑)  セット間 6分

50x4 1分40秒  16~17ストロークで ユックリと

バタフライ練習  4名 集まる

25x4 ドル平

25x4 ドル平+バタフライ  ドル平2回バタフライ1回  後の2本は ドル平1回バタフライ1回

25x4 片手バタフライ  行と帰り 手を変える 呼吸は 前向いて

25x4 片手バタフライ2回 両手1回   残り2本は 片手1回 両手1回 交互に

25x4 バタフライ スイム  

時間が無いので 終わり

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