月曜日 久しぶりにレッスンに入る

 20, 2016 22:20
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク バイクは 15分間 少し負荷を多めにかけるだけで

プールへ 

もうレッスンの始まっていた
アップは 半分の 6本
25x6 クロール と 2回 バタフライ

25x8 キック チョイス バタフライキック クロールキック バックキック バタフライをメインにした

    結構キックはハードですね 
25x6 行は E 帰りはハード  行は バタフライ 帰りは クロール 

50x6 行は 12.5m キック 後 プル 帰りは スイム  クロールか バックでないと 泳げない

50x3 1分20秒   1本は E あと2本は H

50x1 ダウン

スタート練習

満足はいかないが 毎々の線は行ってる

終了後

バタフライの練習

100x1 ビート板で ドルフィンキック
  
ズーマー使用

25x4 ドル平

25x4 ドル平+バタフライ 交互に

50x2 片手バタフライ 25で 手を変える

50x1 片手バタフライ 両手バタフライ 交互に

25x6 1分 バタフライスイム  25秒で 泳ぐ 
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COMMENT 2

みどり倶楽部  2016, 06. 26 [Sun] 09:25

バタフライのキックって辛いですよね。まだまだバタフライキックが思うようにできません。レッスンでバタフライ50×4 メニューは大変です。もちろん連続してキックができないので、仕切り直しをしながら泳いでいますが・・

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rocky  2016, 06. 26 [Sun] 23:09

To みどり倶楽部さん

そうですね 少しは慣れてきましたが、すこしハードにやると がっくり来ます

ユックリやる分には そんなに疲れる事が無くなりました やはり練習ですね

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