木曜日もレッスンに入る

 01, 2016 20:42
ストレッチ&腹筋&チューブ引き&エアロバイク

プールへ 150mくらい泳ぐ  レッスンが始まる

アップ
200m x1 クロールで

50x6 IM の順番で  バタ クロール バタ クロール バック クロール..........................平が一番泳ぎにくい

50x4x3 1分15秒 セット間 1分 レスト

50x1 ダウン

スタート、引き継ぎ 練習

何か抜けているようだ(笑)  高齢者の特技が出ている( ;∀;)

終わって 少し泳いだが 忘れた



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