土曜日の自主トレ

 03, 2016 08:15
時間が無いので 簡単に ストレッチ、チューブ引き、エアロバイク 10分

プールへ降りると、すでにスタンバ状態

25x10 1分    間に バタフライ 2本

3分 休憩

25x4x4 セット間 6分  25で 1秒くらい レスト  最初の2セットは ストロークは 20~21 順調

      後の2セットは 後半に ストロークが増える( ;∀;)  テンポトレーナー故障( ;∀;)

50x4 1分40秒   ユックリと  17ストロークで

バタフライ愛好家が 集まっていたので 練習始め フィン ズーマー使用

25x4 ドル平 

25x2 ドル平 バタフライ 交互に  

25x4 片手バタフライ 行と帰りで 手を変える

25x2 バタフライ  片手( 右、左) 両手  交互に

25x4 バタフライ 水没しないように  えいじろうさんのブログを参照して

終わり

一人で

150x1 ビート板使用  ドルフィンキック  ユックリと



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