月曜日のレッスン

 05, 2016 19:12
x何時ものパターンで ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク 最近はエアロバイクのダッシユをしていない 疲れるから( ;∀;)

プールへ 

レッスン 
アップ
50x6 1分15秒  

50x4X3 行は IM キック 帰りは クロール  疲れますね セット間 1分レスト

50x4x3 IM 順   25で変える   嫌いな種目です(笑)

この次は 抜けた 休息  知り合いの人と お喋り 

25x4 ダッシュ 40秒 クロールだから 少々苦しくても辛抱できる

スタート練習

矢張りまだむらがある 

終わり

バタフライ練習

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック

ズーマー使用
25x4 ドル平

25x4 片手バタフライ 前向いて呼吸

25x2 スイム 右腕が痛いので 止めた


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