土曜日の恒例の自主トレ

 10, 2016 23:53
ストレッチ&エアロバイク10分間

プールへ もうすでにスタンバイ状態になっている

25x10 出来るだけストロークを少なくそろえる様に努力 

25x4x4 セット間は 6分  最後のセットは ストロークが多くなり 4本目は 23ストローク( ;∀;)

50x4 1分40秒   これもストローク数を少なくタイムは落とさない努力わする

終わり

バタフライの練習

右腕に痛みが出ているので バタフライスイムは 少しむづかしい ズーマー使用

25x4 ドル平 

25x6 片手バタフライ  普通より少しハードに 

25x1 スイム  やはり少し痛むので 1回で終わり

ビート板使用 ズーマー外す

100x1  ドルフィンキック

50x1 ドルフィンキック

50x1 バタ足
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