木曜日のレッスン

 21, 2016 21:13
何時ものストレッチ&腹筋を3セット&エアロバイク 15分 プールへ 思ったよりも人が少ない暑さの性かな???? 今日はレッスンへ入って見るか 腕の調子を見るため  アップ 50x???? 忘れている (笑)事でない( ;∀;) 200m x1 ビート板使用  バタ足 あまりスピード上げないので 何とか出来た 50x4x3 Im順 バタフライは 未だ危ない クロールと 片手バタフライ 片手クロールで対応 50x10 1分20秒  クロールで これは対応できる スピードも要らないの 最の種目は抜ける 腕に負担がかかりそうなので ズーマー使用 25x4 両手前 ドルフィンキック 第一、二キック 前で呼吸 入水時は肩をすぼめる様に入水 25x4 片手バタフライ 25x2 気を付けドルフィンキック
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