木曜日のレッスン途中でリタイヤー

 05, 2016 22:18
ストレッチ&筋トレ(腹筋)&エアロバイク
プールへ 
幼児教室が有ったので水温が高い、始まる前に
100x1 ビート板使用  ドルフィンキック
レッスン
100x1 クロールで

100x1 ビート板使用 バタ足 
休みなし 直ぐに
200x2 クロール 水温が高くて 泳ぎにくい  2セット目は リタイヤー  少し右腕が軽い痛みが出た

隣のレーンで自主トレ

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

ズーマー使用

25x6 両腕前  ドルフィンキック 第1.2キックでリズムを作る 毎回呼吸

50x1 片手バタフライ  前呼吸

25x6 片手バタフライ 殆ど左でしたが 後半2本は 右手で 片手づつ使う時には 痛みはない

25x2 片手バタフライ ダッシユ 20秒で 

25x2 ユックリと 両手前  キック 


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