月曜日のレッスン

 10, 2016 16:18
ストレッチ&エアロバイク 15分

プールへ 
レッスンに入る
アップ
50x4 1分40秒 少し甘い

25x8 キック  ビート板 行はチョイス 帰りは バタ足 1分

25x8 キック 帰りは クロール 

(75x2 50x1 25x2 )x2 時間は忘れた( ;∀;)(笑) 

50x1 ダウン

スタート練習

4本  最後は 25m ダッシユ

終わって

バタフライ練習
100x1   ドルフィンキック ビート板使用

ズーマー使用

50x1 バタフライ  最後は 右腕に痛みが走り 1本でおわり

    やはりおかしいので 夕方近くの整骨院へ行くよう予約した  

25x2 片手バタフライ 

25x4 両手前にそろえて キック  第一  第二 キック  第一の時に 前にのめり込む

物足りなすがこれで終わり




スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?