木曜日 殆どクロールの練習

 12, 2016 15:06
簡単なストレッチ&長めのエアロバイク、バイクをやりながらTVで水泳の試合を見る
お陰で久しぶりに50分のエアロバイクやりました、途中 負荷をかけたり軽くしたりしながら

プールへ    
人数が少ない、家でエアコンの効いた部屋でTV観戦している人が多いのではと考えました(笑)

レッスン  アップ

50x4 他の人は 色々な泳ぎをしているが 私は クロールだけ、 

50x4   キック行はIMの順   帰りは バタ足

(100x1 50x4 25x4)x2 100は2分30秒  50は1分30秒 25は 50秒 

ダウン  

100x1 クロール、足はドルフィンキック   片手バタフライ 

スタート練習

4本目は  飛びこみ 25m ダッシユ  ヘタッテいる( ;∀;)

終わり

バタフライ練習

150x1 ビート板    ドルフィンキック  普通より少し遅く





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