土曜日 何時もの自主トレ

 27, 2016 21:41
今日はストレッチだけ 時間が無い

プールへ

もう集まっている。 50m 泳いで 仲間に入る

25x10 1分  出来るだけ大きな泳ぎで ストローク数を気にする

25x4x4 セット間 6分  25m 10秒 レスト 100m 泳ぐタイムを 4分割  25m 秒で泳ぐか決める

      どうしても、ストローク数が増えてしまう バテルからですね~(笑)

50x4 ダウンのつもりで  1分40秒  50秒までに入る様に

終わり

バタフライ教室 愛好家だけ?? 真面なFLyerは殆どいない(笑) 遊びです  フィン使用

25x4 ドル平

25x4 両手を伸ばして 入水と同時にキック(前にのめり込む、体重移動) 皆さん直ぐに慣れてきた

25x4 両手を伸ばして 入水と同時にキック(前にのめり込む、体重移動) プルに続いてプッシュ 水中でリカバリー  繰り返す

    最初はモタずいていたが慣れるにしたがって何とか皆さんスムーズに進むようになった 

25x4 片手バタフライ  行と帰りで手を変える

25x2 スイム   腕が痛むので 2本で止め

終わり





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