土曜日の恒例の自主トレ

 04, 2016 18:31
時間が無かったのでプールでストレッチ
11時前に自主トレ開始

25x10  1分  やはり 陸トレしてない関係か 身体が重い 

本番の 
25x4x4 6分持ち  25mで10秒 レスト   やはり体が重い ストローク数も多い 

     何とか 1セットは そこそこ泳げだが、2セット目から 最後の25mは 情けないストローク数が多すぎる

     最後の4セット目は ストローク数を25m 20回にするよう 苦しくともやって見たが 出来ない最後は

     23ストロークになってしまった( ;∀;)  テンポトレーナーが故障して使えないのでテンポがどうも

     うまくいかない

50x4 1分40秒   ユックリと ストロークを少なくするように泳ぐ

バタフライ練習  ズーマー使用

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック 

25x4 ドル平   今日は 3名    少しづつ進歩しているようだ

片手バタフライ

25x2 行と帰りで 手を変える  

25x4  両手を前に出して揃え キック 第一 第二キックは 少し強く打って前に浮かび上がる様にして呼吸

    第一キックの時に 下半身が沈まないように メンバの人も少しづつ上手くなっている

一人になって

25x4 スイム   右腕の状態を見ながら、腕の回し方を少し変えてみたりプルを変えてみたり テストのスイム
   
            結果は何とか泳げそうだが、25mより長い距離??? はまだ自信がない

    
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