最近は心がブルーです( ;∀;)

 26, 2016 21:23
ストレッチ&腹筋&エアロバイク 15分 2回 ダッシュ 45秒 足だけは鍛えています

レッスン

100x4 2分30秒  ユックリ行けるので 別にどうこうはないのですが 久しぶりにやると 少しきつい

25x8 半分まで 頭上げキック 頭が沈んでしまう( ;∀;)  帰りは ドルフィンキックで帰る キックが一番きつい

    年々体力が無くなっている証拠だなあ(笑)

25x8 片手プル  前に伸ばした手はブイを持つ 

25x8x2 40秒  少しゆっくり泳ぐとキャッチアップ気味になる コーチから指摘があり、 すこしテンポを上げる

      スピード は少しは変わったかな

50x1 ダウン

ターン練習  どうも近すぎたり離れすぎたり 納得のいくターンが出来なかった

終了後 

バタフライ練習  思う様にバタフライ練習が出来ない 腕のトラブルで   ズーマー使用

25x6  両手伸ばして  キック  入水、第一キックのタイミング 

25x2 恐る恐る スイム  

25x2 水中キック   ユックリ行ったら 25秒  二本目 スピード上げたが 22秒( ;∀;)  疲れている



     
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