土曜日の自主トレ

 02, 2016 10:38
ストレッチ&腹筋&エアロバイク 15分  ダッシユ 1回

プールへ

25x10 何時ものアップ  1分

25x4x4 今日は少し疲れが残っている感じだ   最初の1セットは 予定通り  25m 20ストローク

     2セット目から おかしくなりだした 後半の1本は 22ストローク  心拍数 150   セット 6分

最後の セットの最初の1本は 予定通り 後は ガタガタ 23ストローク でした

50x4 ダウン兼用   ユックリと 大きな泳ぎで

バタフライ愛好者 4人で   フィン使用

25x4 ドル平   前に突っ込むように

25x4 両手を前に出して揃え 第一、二 キック  第一キックの時に 胸からウネル気持ちで前へのめり込む

25x4 片手バタフライ 大きなうねりで 浮き上りの第二キックとプッシュのタイミングを取る 

25x4 片手2回 両手1回  やはり右腕が気になる

これで終わり    一人で

100x3 ビート板使用  最初の200は ドルフィンキック  最後の 100は、 バタ足

スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?