月曜日の水泳

 04, 2016 12:11
あまり時間がないので ストレッチだけで終わり プールへ

水温は適温   

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック

100x1 クロールで テンポ 1.3秒  

レッスン

50x6 泳ぎは クロールに決める  1分30秒  テンポ 1.25秒  

50x6 スカーリング 12.5m 後スイム  帰りスイム   スカーリングすると 右腕が痛くなるので 途中止め

50x6 行は 12.5m キック  後はスイム 

25x4x4 45秒  セット間 1分 レスト  ディセンデングで 

スタート練習

まあまあ満足のいく飛び込みが出来た

終了後

バタフライ練習   ズーマー使用

150x1 ドルフィンキック ビート板使用 

25x2 ドル平

25x10 両手前にそろえて  キック  第一、第二キック  

25x4  片手バタフライ うねりを大きくして


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