土曜日 自主トレとバタフライ

 08, 2016 21:42
ストレッチ&時間がないのでエアロバイク5分間、少しハードに

プールへ

25x10 1分  テンポトレーナー忘れた( ;∀;)

25x4x4 25で10秒以内の休み 6分持ち   何時もよりも少しテンポを速めて 25m 21ストローク

      1セットは 予定通りだったが 2セット後半最後は 22ストローク 3セット目は 後半の2本が

      ストローク数が増えた   最後のセットは 後半2本は 23ストローク( ;∀;)になってしまった

50x4 1分30秒    大きな泳ぎで 

終わり

バタフライ愛好者の練習  ズーマー、フィン 使用

25x2 ドル平  一人 下半身が沈む人がいるのでその人が腰骨の処にブイつけて泳ぐ

25x6 両手前にそろえて キック  胸をうねらせて入水する事  ブイ付けた人も良い格好になっている

25x4 スイム 右腕に注意して 痛みを出さない泳ぎを探す 何とか4本泳げた

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック  ユックリと

終わり

クロールの練習している知り合いがいて、 クロールの話をしていると 中年の女性が、私の泳ぎを見て??

泳ぎたした、結構泳ぐのだか゛ストローク数が多いのと、下半身が沈み加減になっている(腹が出ている)

もう少し腹をへっこませて!! 背伸びした状態にして! 腕の力を抜いて肩甲骨回りからリカバリーの腕を回す

入水したらその腕を肩、肩甲骨から伸ばす様に

泳ぐのを見ていると 腹は締まっているようだ、気にすると泳ぎが変わるものですが、狎れないことをすると緊張して

いらない力が腕に入っているようだった(笑)  しかし熱心な人もいるものです、時間がないのでこれで終わります

と言って風呂へ 

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