土曜日 楽しい自主トレです

 15, 2016 22:10
ストレッチ&腹筋&エアロバイク 6分 時間がないので

プールへ
水温は少し高めになっている 
人数は揃っているので 11時前には練習始めた

25x10 1分   

25x4x4 6分  1セットは ストローク数は 何とかそろえることが出来るが 2セット目の 最後はストローク数が増えだした

          3セットは初めから怪しい( ;∀;)  4セットは 最後の25mは 23ストローク になってしまった

           目標は 25m 21~2秒 くらいが目標  

50x4 1分40秒   ユックリと

バタフライ練習   4名で ズーマー使用

25x2 ドル平

25x4 ストリームライン バタフライ用 第一、二 キック

25x10 片手バタフライ  最初2本 第一キックだけで  次の2本は 第2キックだけ  残りは 第一、二キック使用

25x4 片手2回 両手1回

25x4 スイム  ユックリと やはり 右腕が気になる

一人で  ズーマー外して

150x1 ビート板使用   ドルフィンキック ユックリと

 
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