木曜日

 20, 2016 23:38
ストレッチ&背筋&エアロバイク 6分間 時間がない

プールへ  今日は水温が高い 

レッスンの前に 

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

レッスン

100x1 クロールで

100x1 IM で  私は  片手バタフライと クロールで

50x4 行は キック 帰りは スイム 

50x4 IM あまり出来ないので  クロール 

次は リタイヤー  平泳ぎが主 これでは 腕が心配

隣のレーンで ユックリと練習

女性が ユックリとロングで流しているので 其のあとを ズーマー付けて キック で追っかける 

矢張り苦しくなる  

25x6 ドル平 ストリームラインキック 両手は ずっと伸ばしたまま キックは 第一 第二 

50x3 片手バタフライ 

レッスンは そろそろおしまいになる 参加

25x4  40秒 クロール ハードで  4本泳いだ後 心拍数計ると 170 だった 上がったねー(笑)

100x1 ダウン

ターンとスタート練習 まずまずの程度 

終わり

時間か少しあるので

100x1 ビート板で ドルフィンキック 

25x2 ストリームライン のドルフィンキック   





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