土曜日あまり無理はしないほうが良さそうだ

 22, 2016 21:52
ストレッチ&軽い筋トレ&チューブ引き

プールへ   始まる前に 

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック

11前に自主トレ開始

25x10 1分  ストロークを出来るだけ少なくして泳ぐ

25x4x4 持ち時間 6分 各25mで 10秒 レスト 

      1セット目は 予定通り 泳げたが 2セット目から疲れが目立つ ストローク数が増えていく 特に4本目が多い

       踏ん張らないと( ;∀;)    4セット目の25は ストローク数 23であった、情けない

       レースの組み立ても出来ないぞ、 予定は スタート 25m 19~20秒 50m は出来たら2秒落ち位に

       75mは3秒落ち100m 3秒落ち 1分28秒で入りたい入れるだけの力はj未だ有る?、(笑) 歳は取りたくないね~( ;∀;)

50x4 ダウン兼用   大きな泳ぎで   1分40秒持ち

終わり

バタフライ練習  3名で ズーマー使用

25x2 ドル平

25x4 ストリームライン キック  第一、二 キックで

25x8 片手バタフライ 第一キックだけ  次の2本 第二キックだけ  次の4本 第一、二 キック付ける

25x4 片手2回 スイム1回  

25x4 スイム  やはり右腕が気になる 

終わり

一人で

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 
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