月曜日の水泳

 23, 2016 09:52
忙しくてブログに書き込み忘れていました??ではなく別の事をやっていました

忘れている部分もあるかもしれん、高齢者ですから記憶をたどりながら(笑)

ストレッチ&チューブ引き(クロール、バタフライ用)&エアロバイク10分間

プールへ

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

50x2 クロール

25x2 バタフライ 腕を気にしながら

レッスン

アップ

25x8 クロールを主力に バタフライ 2本

25x8 12.5m まで キック 後スイム 泳ぎは何でもよい

スカーリングは 腕が痛くなるので 止める

その間隣のレーンで ビート板使用 ドルフィンキック  ストリームライン のドルフィンキック 

50x4x2 1分30秒  泳ぎ何でも良し 平、バック、バタフライは止めて クロールだけで 

スタート練習

まあ何とか合格かな?? スタートは安定してきている

終わり

サウナ

時間がないので 10分  後の冷たい水風呂に入ると気分が良い

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