木曜日の水泳

 24, 2016 17:58
久しぶりにストレッチポールを使ったストレッチ&腹筋、背筋&エアロバイク 10分間、途中30秒ダッシュ 

プールへ

100x1 ビート板使用、  ドルフィンキック  

50x2 スイム クロール

レッスン

100x1 クロールで  此処でリタイヤー

昨夜家でドライランドのスイム練習やり右腕使いすぎ 今朝は痛いので 痛み止めの薬を飲み少し抑えていたので

リタイヤーして 腕を使わない練習に切り替えた

隣のレーンで

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

50x1 ビート板使用  ドルフィンキック

ズーマー使用

25x6 ストリームライン のドルフィンキック  第一、二キック

25x2 ドル平 

25x4 片手バタフライ 左手だけ使う

50x2 片手バタフライ 左手だけ使う

25x2 ストリームライン キック

50x1 ビート板使用 ドルフィンキック 

100x1 ビート板使用 ドルフィンキック   ズーマー外す

ターン練習が始まったので 参加  クイック―ターン まずいターンだなあ~ もう少しスムーズにいかないか?




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