バタフライDay??

 18, 2010 14:41
何時ものようにストレッチ 筋トレ 自転車漕ぎ 計30分

アップ 25x8 1分10秒 チョイス 全部 バタフライ

25x6 50秒 チョイス 12.5mまで キック 後 スイム

      全て バタフライ

25x6 50秒 プル  全て バタフライ

25x4 40秒 全力 1本 バタフライ 後 クロール 

     サークルの為 バタフライは 泳ぎにくい

100x3 ユックリ クロールで  3分持ち 1分40秒で 乳酸をエネルギーに変える??

        後は時間まで 休憩  全て16~17ストロークで

スタート練習  今日はタイミングも合い リアクション 上手く行ったようだ

終了後

50x2 バタフライ ズーマ付き  1本はとなりのコース、ユックリ泳いでいる? 人に合わせた 

                2本目は 25mを25秒のペースで泳いでいる人に 合わせた

最後 ユックリと 25m クロール  
 


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