月曜日はレッスンに入った

 06, 2016 12:23
時間がないのでストレッチのみ
プールへ
始まる前に 
100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

50x1 クロール ユックリと

レッスン

25x8 アップ  クロールで  未だ 腕が危ない( ;∀;)

25x8x3 1セットは キック10回 手を変えて 交互に

2セット目  キック   ドルフィンキックと バタ足 ビート板使用 

3セット目  スイム

50x4x3 スイム  腕を心配しながら 1セットごとに スビートアップ 

飛び込み

最後の1本は  25m迄  タイムを取る  身体も疲れているし ダッシユはあまりやっていないので どれだけ出せるか??

バタバタした泳ぎは止めて 綺麗な泳ぎで泳ぐ事にした 何時もはノーブレだか 途中で3回 呼吸してみた 

タイムは 18秒40 自分か思ったよりもタイムは良かった、別に満足はしていない

終わり

100x1 ビート板使用  ユックリと ドルフィンキック

ズーマー使用

25x6 ストリームラインのドルフィンキック 中々思う様に理想のキックは出来ないがやるしかない

25x1 スイム  腕が気になるので無理はしない

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