木曜日今日も何とかリタイヤーせずに終わった

 15, 2016 22:56
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ少し&エアロバイク10分間 

プールへ
キック練習  

100x1 ドルフィンキック  ビート板使用

50x2 クロール

25x2バタフライ 軽くバタフライスイム

レッスン

50x4 1分30秒

50x4 行 キック  帰り  スイム

50x4 行 スイム 帰り キック

75x4 スイム 

50x6 スイム 出来たら 徐々に上げていく  最後は ハードに

50x1 ダウン

スタート練習

飛び込みのコツ 色々と説明有り 色々やって見ないと分からない(笑)

終わり

最後に
100x1 ビート板使用  ドルフィンキック ユックリと


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